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春季几个减肥小秘诀甩肉更快速

发布时间:2019-11-22 14:57:44 阅读: 来源:不锈钢螺旋输送机厂家

养生之道网导读:现在正是春天的季节,对于减肥来说也是不会太热的季节,接下来就告诉大家几个小秘诀,帮助你更快的甩掉赘肉。一:低卡食物是首选要注……

现在正是春天的季节,对于减肥来说也是不会太热的季节,接下来就告诉大家几个小秘诀,帮助你更快的甩掉赘肉。

一:低卡食物是首选

要注意食物的卡路里,选择低卡食物,就算是聚餐宴会什么的,最好选择吃蔬菜,能不吃则不吃,外面聚餐的食物都含有超高的脂肪,对于减肥来说十分的不利,平时饮食一定要十分注意,千万不可放纵自己,要尽量清淡,少吃各种口味重的调味料。

二:每天有一餐用土豆来代替主食

每日三餐中,尽可能的减少米饭的食用,选择用土豆来代替,如果觉得营养不够,可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低,只有0.1%的脂肪含量,与其他主食相比,土豆则更具有饱腹感,土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤,营养均衡,对减掉多余脂肪十分有效。

三:多吃粗纤维食物

在日常饮食中,多食用吃粗纤维和黑色食物,如:小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘,更可以有效防治高血脂,从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维,可以清除体内多余淤脂,更利于减肥。

四:饭后多动一动

吃完饭后不要坐着休息了,赶紧站起来运动一下,帮助食物消化,当然去散步半小时是最好的,如果是上班族很累的话,就起来稍微站一下,待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰,中午吃完就立马进入午休状态,此时是最容易长肉的。

减肥中事物的摄入量也是十分重要的,合理的饮食搭配适当的运动就可以让你快速瘦身。

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